ЗАВТРАК :  265 ккал   (БЖУ   17/4/40)
Йогурт 2% (200 гр), хлопья Фитнес Нестле (20 гр), клементины 2 шт (120 гр)

(Читать далее…)

ЗАВТРАК :     217 ккал    (БЖУ  17/6/23)
Хлеб с отрубями  для тостов 2 ломтика, Котадж Чиз (100 гр), мед 1 ч.л. (7 гр), настой шиповника

(Читать далее…)

ЗАВТРАК :      226 ккал   (БЖУ  17/4/28)
Йогурт 2% (200 гр), мед 1 ч.л. (7 гр), хлебец из муки грубого помола (20 гр)

ЛАНЧ :     147 ккал    (БЖУ   2/1/35)
Салат из тропических фруктов
Банан маленький (100  гр), киви 2 шт (160 гр), манго (200 гр)

Разделить на две порции.  Вторая порция на полдник.

(Читать далее…)

ЗАВТРАК :    160 ккал   (БЖУ  6/4/23)
Хлопья с молоком  (молоко 1,5%  (150 гр), хлопья клубника Fitness Bar Nestle 1 шт)

ЛАНЧ :     83 ккал   (БЖУ   1/1/21)
Сливы   (180 гр)

(Читать далее…)

ЗАВТРАК :       220 ккал    (БЖУ    8/5/35)
Абрикосовый милкшейк  (молоко 150 гр, абрикосы 150 гр) и хлебные палочки с кунжутом (20 гр)

ЛАНЧ :     108 ккал    (БЖУ   1/0/24)
Инжир  (200 гр)

(Читать далее…)

ЗАВТРАК :       202 ккал    (БЖУ    4/8/26)
Хлебцы из муки грубого помола (30 гр), масло сливочное (10 гр), вишневое варенье домашнее (30 гр), зеленый чай

(Читать далее…)

ЗАВТРАК :       276 ккал   (БЖУ   18/4/40)
Йогурт натуральный 2% (200 гр), хлопья Fitness Nestle (20 гр), небольшой персик (150 гр)

(Читать далее…)

ЗАВТРАК :      260 ккал      (БЖУ   18/6/32)
Йогурт 2%  (200 гр), овсянка 2 ст.л. (20 гр),  абрикосы 2 шт (120 гр)
Смешать овсянные хлопья с йогуртом и оставить на 15-20 минут.  Добавить абрикосы.

(Читать далее…)

Мое дневное меню. Всего 1082 ккал.

ЗАВТРАК :     182 ккал     (БЖУ    14/5/21)

Хлеб с отрубями (30 гр), творог зерненный 2%  (100 гр), джем 2 ч.л. (10 гр)

(Читать далее…)