Главная Каталог О нас Cсылки

Delicious Diet
Полезная еда и низкокалорийные рецепты

Чтобы ваши рецепты, мнения, советы также появлялись на сайте, достаточно выполнить пару нехитрых движений. Во-первых, зарегистрироваться. Во-вторых, добавить запись и отправить ее на утверждение. Максимум в течение дня ваш пост будет рассмотрен и опубликован.

Июль 13

Таблица калорийности. Напитки

Катерина | Категория: Продукты, Статьи | 2 комментария

8 стаканов воды в день — одно из главных требований диетологов. Летом, в жару, это требование выполняется на редкость легко — есть почти не хочется, зато пить!.. К сожалению, мы пьем не только воду, которая, как известно, содержит ноль калорий и кучу полезных свойств. В меню включаются разнообразные соки, лимонады, коктейли, пиво. И потребляется это все даже не стаканами, а литрами, которые, впрочем, мало кто считает.

Здесь худеющих подстерегает большая опасность — ведь на одной, скажем, коробке сока можно набрать больше 500 ккал в день! И это не считая сахара, который также часто будет в ней содержаться.

Чтобы понять, каких напитков лучше избегать, а каким, напротив, следует отдать свое предпочтение, публикуем здесь таблицу калорийности, с указанием процентного соотношения белков, жиров и углеводов, которые они содержат, а также числа полезных калорий.

Таблица будет постоянно доступна в боковом меню сайта. В нее будут включаться и другие напитки, так что следите за обновлениями, или, еще лучше — присылайте свои названия и цифры, мы их тоже впишем.

А следующую таблицу калорийности посвятим овощам и фруктам — она должна быть более приятной)

*Напиток*	*Средняя порция, мл*	*Ккал на порцию*	*Алкоголь, %*	*Белки, %*	*Углеводы, %*	*Жиры, %*	*Число полезных ккал (макс. 100)*
ФРУКТОВЫЕ СОКИ (без сахара)
Ананасовый сок	200	82	0	3	96	1	70
Апельсиновый сок	200	66	0	7	92	1	73
Виноградный сок	200	92	0	3	95	2	69
Гранатовый сок	200	88	0	2	97	1	70
Грейпфрутовый сок	200	92	0	3	95	2	71
Лаймовый сок	20	2	0	18	76	6	74
Лимонный сок	20	1	0	17	83	0	75
Клюквенный сок	200	122	0	0	100	0	75
Манговый сок	200	78	0	1	94	5	72
Черносливовый сок	200	114	0	4	94	2	70
ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ
Кофе, черный	190	4	0	40	56	4	59
Кофе с молоком	190	13	0	29	26	45	51
Айриш-кофе	190	160	43	2	14	41	32
Чай, черный	190	0	0	0	0	0	57
Чай с молоком	190	15	0	20	23	57	50
Чай зеленый	190	0	0	0	0	0	69
Чай травяной	190	2	0	0	75	25	70
МОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ
Обезжиренное молоко	200	64	0	43	51	6	70
Молоко средней жирности	200	92	0	30	38	32	60
Цельное молоко	200	132	0	20	26	54	53
Козье молоко	200	124	0	20	7	53	54
Соевое молоко	200	52	0	37	7	56	65
Молочный коктейль	200	176	0	17	65	18	57
ГАЗИРОВКА
Кока-кола	330	129	0	0	99	0	45
Имбирный эль	250	38	0	0	99	0	46
Лимонад	200	44	0	0	100	0	45
Тоник	250	83	0	0	100	0	47
АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Пиво, темное (bitter)	300	177	68	4	27	1	32
Пиво (lager)	300	384	96	4	0	0	21
Пиво (shandy)	300	48	30	0	18	0	37
Пиво, темное (stout)	300	156	77	5	18	0	31
Сидр	300	108	73	0	27	0	33
Шампанское	125	95	91	2	1	0	29
Красное вино	125	85	98	1	1	0	27
Белое вино	125	83	96	1	3	0	28
Портвейн	50	79	71	0	29	0	32
Херес	50	58	94	1	5	0	28
Вермут / мартини	50	55	90	0	10	0	28
Кремовый ликер (Бейлис)	25	81	29	0	29	0	30
Ликеры средней крепости (Кампари)	25	66	53	0	47	0	34
Бренди / джин / виски	25	56	100	0	0	0	25

*Рекомендованная норма потребления белка в день: мужчины — 55 г, женщины — 45 г

**Рекомендованная норма потребления углеводов в день: 16-24 г

***Рекомендованная норма употребления жиров в день: 5 г.

****Число полезных калорий — соотношение количества питательных веществ к количеству калорий. Чем выше значение (максимальное 100), тем полезнее продукт. Продукты, содержащие меньше 50 баллов, относятся к числу наименее сбалансированных.

В Мой Мир