Главная Каталог О нас Cсылки

Delicious Diet
Полезная еда и низкокалорийные рецепты

Чтобы ваши рецепты, мнения, советы также появлялись на сайте, достаточно выполнить пару нехитрых движений. Во-первых, зарегистрироваться. Во-вторых, добавить запись и отправить ее на утверждение. Максимум в течение дня ваш пост будет рассмотрен и опубликован.

Июнь 24

Меню: 1082 ккал

Дина | Категория: Было в ленте, Мое меню | Один комментарий

Мое дневное меню. Всего 1082 ккал.

ЗАВТРАК : 182 ккал (БЖУ 14/5/21)

Хлеб с отрубями (30 гр), творог зерненный 2% (100 гр), джем 2 ч.л. (10 гр)

ЛАНЧ : 107 ккал (БЖУ 1/0/27)

Небольшой банан (120 гр)

ОБЕД : 396 ккал (БЖУ 21/13/53)

Рагу из двух видов фасоли и фета (30 гр)

Рагу из двух видов фасоли :

Стручки зеленой фасоли (250 гр)
Фасоль сухая (40 гр)
Помидор (150 гр)
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 1 долька
Масло оливковое 1 ч.л. (5 гр)

В антипригарной кастрюле на 1 ч.л. оливкового масла потушить лук до прозрачности. Добавить измельченный чеснок и очищенный от кожицы помидор. Потушить минут 5 и добавить фасоль. Добавить немного воды и варить до готовности фасоли. Примерно минут 40.

У меня была свежая фасоль, но если использовать сухую, то лучше замочить ее на 8-12 часов.